아침밥을 먹어야 하는 이유 5가지

아침밥을 먹어야 하는 이유 5가지

 

현 시대를 살아가는 사람들은 아마 매일 아침마다 이런 선택을 하실껍니다. 30분을 더 잘까 밥을 먹을까, 이런 선택을 하시는분들이 정말 많으실겁니다. 우리 부모님들은 아침을 꼭 먹으라고 하시는데, 우리는 아침을 먹어야 건강에 좋다는 말을 많이 들었습니다. 그런데 도대체 어떤게 좋고 아침밥을 안먹으면 뭐가 안좋은지 구체적으로 자세히 알아보지는 않았습니다. 그런 궁금증에서 시작되어 아침밥의 중요성에 대해서 찾아보게되었습니다.

 

아침밥에 대한 연구는 정말 많은분들이 해왔습니다. 특히나 최근 날씨가 추워지면서 겨울철 고혈압환자들이 많이 걸리는 뇌혈관질환 중 뇌출혈이 걸릴 확률이 차이가 난다고 하는데, 아침을 먹는 사람과 아침을 일주일에 두번 미만으로 먹는 사람을 비교했을때, 아침을 주2회 미만으로 먹는사람이 매일 아침을 먹는사람에 비해서 뇌출혈이 발생할 확률이 무려 36%이상 높다고 합니다. 

 

 

아침밥을 먹지 않으면 공복 스트레스 때문에 혈압이 높아진다는 것입니다. 이때문에 심혈관질환 및 뇌혈관 질환이 걸릴 확률이 높다고 합니다. 아침식사를 해야하는 첫번째 이유가 여기 있습니다. 우리가 혹시라도 정말 만에 하나라도 걸릴 수 있는 이러한 각종 혈관 질환을 걸릴 확률을 줄여준다는 것이 첫번째 이유입니다.

 

두번째는 우리몸을 깨우기 위한 자극이 바로 아침식사입니다. 밤사이 수면을 취하는 동안 우리몸은 잠을 잡니다. 몸과 정신이 잠든것이 완벽한 수면에 들어갔다는 것인데, 이러한 상황에서 우리는 아침이 되면 자연스럽게 눈이 떠집니다. 그런데 다들 경험하셨을겁니다. 아침에 정말 눈을 뜨기 힘들고 일어나기가 정말 힘들다는것을 이러한 현상을 겪는것은 당연합니다. 밤사이 자돈 우리몸은 바로 깨어나질 않습니다.

 

 

우리 몸이 완벽하게 깨어나기 위해서는 에너지가 필요한데, 이러한 에너지를 얻기 위해서 아침밥을 먹어야합니다. 그렇지 않으면 밤사이 잠들었던 내 몸을 일으키기 위해서 아침식사를 하는것에 비해 많은 시간과 에너지가 소모되기 때문입니다. 아침식사를 할 경우 입으로 밥을 먹으면서 자연스럽게 안면근육을 이용하여 뇌를 자극하고 우리 몸을 깨우는데 효과적으로 에너지도 얻으며 적당한 자극까지 덤으로 가져가니 아침밥을 먹어야하는 두번째 이유는 잠들었던 내 몸을 깨우는 의식이라고 할 수 있습니다.

 

세번째로 중요한것은 두번째 내용과 비슷합니다. 바로 뇌와 관련이 있습니다. 우리 뇌를 자극하고, 뇌로 에너지를 보내줍니다. 아침을 먹지 않고 출근을 할 경우 점심시간까지 정말 긴 시간동안 내 몸은 공복상태입니다. 보통 점심시간 전까지 내 몸이 공복일경우 10시간 이상 공복상태가 유지되게 됩니다. 이상태가 되면 당분이 부족하게되고 계속 뭔가 단것이 생각나게 됩니다. 우리들이 아침에 맥심을 그렇게 먹는 이유가 바로 이때문입니다. 두뇌회전을 빠르게 하기 위해선 일정량 이상의 당분이 필요한데, 공복된 상태로 계속 있으면 두뇌회전이 느려지고 학습능력 등 여러가지면에서 능률이 떨어집니다. 두뇌회전을 위해서라도 공부를 하거나 일을 하는 사람은 아침을 꼭 먹어야합니다.

 

 

네번째는 위 건강에 좋습니다. 우리는 아침에 일어나 공복으로 집을 나서게 될 경우 간혹 속이 쓰린 경험을 한두번은 하셨을겁니다. 아침에 속이 쓰린 이유는 밤새 위는 쉬지않고 일을 하면서 내 몸에 있던 음식물을 소화시키게 되는데, 계속해서 분비되었던 위산 때문에 아침에 무언가를 먹지 않으면 위점막이 손상되어 속쓰림현상이 나타나는 것 입니다. 이런일이 반복되다보면 위궤양이라는 질병까지 얻게되는 경우가 발생합니다. 우리몸의 위 건강을 위해서라도 아침은 꼭 먹어야 합니다.

 

마지막으로 좋은점은 우리들의 평생의 숙제 다이어트 때문입니다. 아침을 거르고 출근을 하게되고 점심시간이 됩니다. 우리는 이미 엄청나게 배가 고픕니다. 때문에 입에 계속해서 허겁지겁 점심밥을 우겨 넣습니다. 문제는 이러한 일이 반복되다보면 자연스럽게 밤에 야식을 먹게되고 저녁식사 또한 점심을 먹을 때 먹었던 것 처럼 양이 많아지게 됩니다. 아침만 먹어도 점심때 정신을 차리게 되며 스스로 양을 조절할 수 있습니다. 먹는것에 대한 사리분간을 할 수 있게 되는 것 입니다. 

 

 

아침을 먹어야하는 이유에 대해서 한번 찾아봤습니다. 결과적으로 아침은 꼭 먹어야하는데, 직장인들은 솔직히 아침밥을 꼭 챙겨먹기는 힘든 상황입니다. 그렇지만 수험생이거나 한참 공부를 해야하는 학생의 경우 아침은 꼭 챙겨먹어야합니다. 그래야만 학습능력 또한 좋아지기 때문에 적어도 고등학생까지는 아침밥을 꼭 챙겨먹어야합니다. 시간이 없으면 정말 빵이라도 먹어야합니다. 참고로 아침에는 빵과함께 우유를 드시는 경우가 있는데, 아침에 우유를 먹을때 무언가와 같이 드셔야지 우유만드시면 안좋습니다. 우유는 우리몸에서 위산분비를 촉진시키기 때문에 빈속에 우유는 위를 다치게 할 수 있습니다.